Segundo o especialista, ao longo do tempo, além do corpo, os órgãos também sofrem modificações com o envelhecimento. No caso do coração, à medida que as pessoas envelhecem, ele tende a aumentar de tamanho, desenvolver paredes mais espessas e artérias mais rígidas. Contudo, adotar hábitos saudáveis ajuda a viver mais e manter uma melhor qualidade de vida.
“É normal que com o passar dos anos as pessoas notem diferenças em todo o corpo, afinal o desgaste faz parte da natureza humana. É importante ressaltar que, adotar hábitos saudáveis no decorrer da vida, faz com que as pessoas sintam de forma mais amena esses efeitos do tempo”, explica.
Para Sobral, quando o assunto é o coração, é preciso estar atento aos exames de rotina, fazer o acompanhamento médico indicado e procurar entender a origem de qualquer problema que possa surgir.
“Com o avanço da idade, ocorre um aumento significativo na prevalência da hipertensão arterial sistêmica (HAS), transformando esse diagnóstico em um dos principais fatores de risco cardiovascular. Monitorar esse quadro é essencial para prevenir doenças”, diz o médico. E completa: “o paciente também deve procurar conhecer seu histórico, pois há alguns problemas que são relacionados à herança genética. Por isso, compartilhar com o profissional de saúde todo o histórico familiar é essencial nas consultas”, pontua.
Dicas para cuidar da saúde do coração em longo prazo
Praticar atividades físicas. É natural ficar mais sedentário conforme o envelhecimento, mas segundo Sobral, manter uma rotina com exercícios de forma regular ajuda o corpo de forma geral.
“Além de evitar o ganho de peso, a prática reduz o risco de problemas com diabetes, hipertensão e colesterol alto, grandes vilões da longevidade. O exercício ainda libera substâncias que melhoram o humor e trazem bem-estar, combatendo também a depressão”, lembra José Sobral Neto.
Manter a alimentação em equilíbrio. Quando se envelhece, o metabolismo tende a diminuir e o corpo gasta menos energia para realizar as mesmas atividades de antes. Por isso é importante manter uma alimentação adequada também nesse período. Alimentos naturais (verduras, legumes, carnes, peixes, frutas) são ótimas escolhas. Contudo, é preciso evitar doces, frituras, fast-food e comidas ultraprocessadas.
Dormir Bem. Por questões hormonais os idosos tendem a necessitar de menos tempo para o repouso. Porém, é importante manter a regularidade de seis a oito horas de sono diários. Isso ajuda a recuperar o organismo e acordar energizado para encarar o próximo dia.
Exercitar o cérebro. Muitos idosos tendem a não se preocupar em aprender novas tarefas ou, até mesmo não manter as atividades intelectuais que sempre foram acostumados a fazer. Continuar exercitando o cérebro é importante para reduzir o risco de demências, como por exemplo o Alzheimer.