Nutróloga do CEUB orienta como se proteger do calor intenso e evitar desidratação, sintomas de insolação e outros riscos à saúde
O clima seco continua predominando em boa parte do Centro-Oeste brasileiro. Distrito Federal, Goiás, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul enfrentam mais um período de baixíssima umidade relativa do ar, que pode despencar para 12% em algumas localidades. O índice coloca a região em alerta laranja de perigo, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). A situação é agravada pelo calor intenso, com termômetros chegando a 34 °C.
O cenário exige atenção redobrada da população, já que o tempo quente e seco favorece problemas respiratórios, quedas de pressão e riscos de incêndios florestais. Para a nutróloga Nádia Haubert, professora do curso de Medicina do Centro Universitário de Brasília (CEUB), a prevenção passa por cuidados simples, mas fundamentais, como manter a hidratação em dia, priorizar alimentos ricos em água e evitar a exposição solar nos horários mais críticos.
De acordo com a especialista, o calor extremo pode provocar desidratação, insolação, distúrbios digestivos (como náuseas e vômitos) e queimaduras de pele. “A insolação pode apresentar desde sintomas leves até quadros graves, como hipertermia, perda de consciência e até parada cardíaca. O excesso de calor causa um estresse térmico no organismo, que passa a ter dificuldade em manter a temperatura estável, podendo levar ao esgotamento do sistema nervoso central e circulatório”, explica Haubert.
Pessoas saudáveis costumam reagir ao estresse térmico com sintomas mais brandos, como dor de cabeça, mal-estar e lentidão. Porém, a nutróloga alerta para atenção especial com grupos vulneráveis: crianças, gestantes e idosos. “Caso alguém apresente confusão mental, boca seca, urina escura, dor no peito ou falta de ar, é fundamental procurar atendimento médico imediatamente”, reforça.
Como se proteger da onda de calor
A docente do CEUB recomenda medidas práticas para reduzir os riscos neste período de seca:
• Beba líquidos com frequência
• Evite exposição ao sol nos horários mais quentes
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas
• Use protetor solar diariamente
• Se precisar sair ao sol, use bonés e roupas com fator de proteção
• Prefira frutas com alto teor de água, como melão e melancia
• Inclua verduras e legumes frescos na alimentação
• Evite alimentos gordurosos e de difícil digestão
• Pratique exercícios apenas no início da manhã ou à noite
